16 lat

Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. Jak sam przyznaje rozpoczął 7 grudnia 1990 roku. Swoje starty rozpoczął w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskał leżąc 160 kg. Dwa lata później wyciskał już 205 kg. Przez 4 lata (od 16 do 20 lat) czterokrotnie stawał na najwyższym podium w [...]

ja w wieku 18 lat mialem 46 cm w bicepsie i 160 wyciskalem i tez za******lalem jak szalony i mam jakies tam rozeznanie tez. I wiem ze taki wyglad jak ten gosc ma w wieku 16 lat, no 17 nie jest mozliwy bez sterydów.

[...] dobra :) to wiec dlaczego sadzisz ze to oc ty osiagnoles jest maxem jaki mogl byc :) on moze jest jescze lepszy i to pwod zeby mwoic ze koksował ?:) heh rownie dobrze to smao moglby ktos mowic o tobie ze koksowales bo hipek zaczynał od wagi 48 majac 16 lat i 30 w kablu :) powqie ze ty koksowales bo wygladasz " dobrze" w wieku 17 lat :)

a na pszykładzie lorenza i Arnolda wierze że wszystko jest mozliwe i Arnold jak sie patrzy na te zdjencie ze 16 lat i te z lat 20 co juz miał 50cm w bicu też kurna nie samowita transformacja i to w tym sporcie jest piekne i nie ważne jak ktoś wyglandał zanim zaczynał tutaj wszystko pszychodzi z czasem ja na temat wbijania koksów przez lorenza mam [...]

davidoo nom arni przeciez w wieku 14 lat juz metke ladowal tak mialem w jakims czasopismie starym nie chce mi sie szukac ;p w wieku 16 lat tez juz pewnie pizgal ladnie ;p i to nie jakies tam 10 deki 10 deki to jest na rozruch koksu z 15 deki 20 tescia i jechal przygotowania do cyklu

people, wystarczy tylko ruszyc glowa i posiedziec chwile, ja majac chyba 16 lat juz se diete sam ulozylem, skoro taki glab jak ja to zrobil to wy tez mozecie ps. z tym glabem to byl zart

Tak jak poprzednicy, fakt faktem, że jeszcze kilka lat temu też miałem 13 lat. Gdy nie miałem jeszcze dostępu do siłowni, postawiłem sobie cel, że w jakiś sposób muszę się przygotować do siłowni. I tak co 2 dni, robiłem sobie pompki. Moja siła równała się twojej. Na początku 3 serie po 10 powtórzeń i z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość [...]

[...] prawdopodobnie masz lekko skrzywiony kręgosłup co się przekłada na łopatkę ( zespół skrzywionej łopatki ) Człowiek rozwija się do 21 roku życia a jak widzę to masz 22 lata. Gdybyś miał np. 16 lat to ćwiczenia na kręgosłup by to skorygowały ale w twoim przypadku nie wiem co robić, nie jestem lekarzem. Ja miałem właśnie coś takiego ale ja [...]

ja z kumplem zaczołem w wieku 14 lat on wyciska 95kg bez koksów i odrzywek mamy lipny plan który robimy dokładnie od 16 mies i ćwiczymy w piwnicy mamy tylko 3 gryfy 120 kg obciążenia i ławke poziomą zamierzamy zmienić plan i kreatyne zacząć brać on jak by sie postarał to by to zrobil a i jeśli możecie to napiście jakiś plan na siłe no a teraz [...]

Hahaha j**łem %-) Jak ja miałem 16 lat t testosteron wyładowwałem na 24 latce .. więc rozumiałem już takiega żarty :D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:59:03

Jak ja miałem 16 lat t testosteron wyładowwałem na 24 latce .. więc rozumiałem już takiega żarty :D Brawo, naprawdę chciałem się tego dowiedzieć. @Dream wbijaj gdzieś indziej :P Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-27 20:00:18

Witam Majac 16 lat, absolutnie nie zakonczyles wzrotu (najwiekszy wystepuje wlasnie okolo 16, 17 lat) wiec najlepsze najprawdowpodobniej jeszcze przed toba. Co do cwiczen chyba nie ma takiego, ktore by przyspieszalo w sposob istotny wzrost, wiec jesli jestes wyjatkowo niski (na swoj wiek) powinienes poszukac porady lekarza (byc moze [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:116 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO:68 TALIA:116 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:codznie rano i wieczorem WEGLOWDANY:nie potrzebuje TLUSZCZ:mam duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 w wieku 16 lat omnadren i meta 8.TRENING:codzienie od pon do piatku w srode nogi 9.CEL [...]

Witam was co sadzicie o tym treningu? jestem poczatkujacy mam 16 lat 179 cm wzrostu 31 w bicku cwicze z 2 osoboami po 22 lata. Ten trening stosuje juz od 3 tygodni CO O NIM SADZICIE ? Doradzcie !! Poniedzialek: 5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty 4x10 - sztanga lezaco uchywt waski 4x10 i potem dokladasz 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Siemka 16 lat i martwy ciąg ?? chyba lepiej by było sobie to odpuścić lub zastąpić jakimś innym ćw... jak tak to jakim?

hehe .... orzeszq ja mam 16 lat dlatego tak pytam poprostu nie chce se na starcie zapier....ć,więc wole zapytać,chyba od tego jest to forum

no tak jak mówiłem że tam był tylko przykłądowy trening w którym znalazł się akurat martwy ciąg. ty jeśli masz 16 lat i chcesz nie mieć probemow z kręgosłupem możesz sobie wybrać inne ćwiczenie na tą partie - jest pare innych opcji sprawdz atlas ćwiczeń Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-06-06 15:25:09

Teraz moje pytanie się kłania do tego mianowicie czy już mogę zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i będą efekty Nadwagi nie mam ale jednak tluszczyku na tym brzuchu troche jest czy powinienem jeszcze cos spalic. Rzecz jasna juz rozpoczynajac dietke na mase. wiek: 16 lat wzrost: 191 cm waga: 79 kg

[...] wtorek, czwartek i piątek, dodatkowo 3 razy w tygodniu - w środę, sobotę i niedzielę ćwiczyłem aerobowo - cardio (stałe tempo ćwiczeń). Plan wyglądał następująco: I Klatka, bicepsy i brzuch II Nogi (Czworogłowe i pośladkowe, drugłowe oraz łydki) III Naramienne, czworoboczne, tricepsy i brzuch IV Grzbiet (Najszersze i proste) i [...]

Hej jestem początkujący. mam 16 lat 174 wzrostu 63 kg. napiszcie jakies cwiczenia które moge wykonywać w domowych warunkach. narazie to robie pompki hantle i sztanga. z góry dziekuje za pomoc